Sağlıklı bir yaşam sürmek için kalp ve damar sağlığımıza özen göstermek büyük önem taşır. Ancak, Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) verilerine göre, kalp ve damar hastalıkları hâlâ dünyada en yaygın ölüm nedenlerinden biri. Dengeli beslenme, düzenli fiziksel aktivite ve doğru mineral alımı kalp sağlığını korumada büyük rol oynuyor. Peki, maden suyu bu süreçte nasıl bir destek sağlayabilir?
Kalp hastalıklarının önlenmesinde ve yönetilmesinde kan basıncı, kolesterol seviyeleri ve beslenme alışkanlıkları belirleyici faktörler arasında yer alır. Özellikle fazla tuz, şeker ve yağ tüketimi yüksek tansiyon, diyabet ve obezite gibi hastalıklara zemin hazırlayabilir.
Doğal mineraller açısından zengin maden suyu, içerdiği magnezyum, potasyum ve kalsiyum gibi mineraller sayesinde kalp ve damar sağlığını destekleyebilir:
Magnezyum: Damar sağlığını korur, kas fonksiyonlarını destekler ve hipertansiyon riskini azaltabilir.
Potasyum: Kan basıncını dengeleyerek sodyumun olumsuz etkilerini azaltır.
Kalsiyum: Damarların esnekliğini artırarak dolaşımı destekler.
DSÖ’nün önerilerine göre günlük sodyum alımı 2 gramın (yaklaşık 5 gram tuz) altında olmalı, potasyum alımı ise artırılmalıdır. Ancak, Türkiye’de ortalama günlük tuz tüketimi 14 gram seviyelerinde ve bu durum kalp sağlığı açısından ciddi bir risk oluşturuyor.
Magnezyum, vücudumuz için temel minerallerden biridir ve kan basıncını düzenleyerek damar sağlığını korumada etkili bir rol oynar. Ancak, birçok kişi günlük magnezyum ihtiyacını yeterince karşılayamıyor. Özellikle gebeler, emziren anneler ve yoğun stres altındaki bireyler magnezyum eksikliği açısından daha fazla risk taşıyor.
Maden suyu, doğal magnezyum kaynağı olarak bu eksikliği gidermede yardımcı olabilir. Ancak, her maden suyu aynı mineral içeriğine sahip değildir. Bu yüzden doğru maden suyu seçimi büyük önem taşır. AVOYA Doğal Maden Suyu, 1 litrede 611 miligram magnezyum içermektedir, bu miktar maden suyu kategorisinde Türkiye’deki en yüksek miktardır.
1 şişe AVOYA Doğal Maden Suyu, günlük magnezyum ihtiyacının %30-40’ını karşılayabilir. Düşük sodyum içeriği (15,4 mg/şişe) sayesinde kalp sağlığını destekleyen bir içecek alternatifi sunar. Günlük mineral ihtiyacınızı dengelemek ve kalp sağlığınızı korumak için beslenme düzeninize AVOYA’yı dahil edebilirsiniz!
Kalp-damar sağlığını desteklemek için doğru beslenme, aktif bir yaşam tarzı ve yeterli mineral alımı büyük önem taşır. Maden suyu, içerdiği doğal mineraller sayesinde kan basıncını dengeleyerek kalp hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
AVOYA ile kalbinize doğal bir iyilik yapabilirsiniz!
Referanslar:
- Global brief on hypertension. Silent killer, global public health crisis. Geneva: World Health Organization. 2013; WHO/DCO/ WHD/2013.2.
- Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, de Jesus JM, Miller NH, Hubbard VS, et al. AHA/ACC Guideline on Lifestyle Management to Reduce Cardiovascular Risk. A report of the American College of Cardiology/American Heart Association task force on practice guidelines. Circulation 2014;129(suppl 2):S76-S99.
- Zhang Z, Cogswell ME, Gillespie C, Fang J, Loustalot F, Dai S, Yang, Q. Association between usual sodium and potassium intake and blood pressure and hypertension among US adults: NHANES 2005–2010. PLoS One 2013;8(10):e75289.
- Weber MA, Schiffrin EL, White WB, Mann S, Lindholm LH, Kenerson JG, et al. Clinical practice guidelines for the management of hypertension in the community, a statement by the American Society of Hypertension and the International Society of Hypertension. J Clin Hypertens 2014;16(1):14-26.
- Aburto NJ, Ziolkovska A, Hooper L, Elliott P, Cappuccio FP, Meerpohl JJ. Effect of lower sodium intake on health: systematic review and meta-analyses. BMJ. 2013 Apr 3;346:f1326. doi: 10.1136/bmj.f1326. PMID: 23558163; PMCID: PMC4816261.
- World Health Organization. (2016). The SHAKE technical package for salt reduction. 2016. Avaliable from: http://apps. who. int/iris/bitstream/10665/250135/1/9789241511346-eng. pdf.
- Erdem Y, Akpolat T, Derici Ü, Şengül Ş, Ertürk Ş, Ulusoy Ş, Altun B, Arıcı M. Dietary Sources of High Sodium Intake in Turkey: SALTURK II. Nutrients. 2017 Aug 24;9(9):933. doi: 10.3390/nu9090933. PMID: 28837102; PMCID: PMC5622693
- Bakanlığı, T. S. (2019). Türkiye beslenme ve sağlık araştırması (TBSA). Beslenme durumu ve alışkanlıklarının değerlendirilmesi sonuç raporu. Sağlık Bakanlığı Yayın, (931).
- Song Y, Sesso HD, Manson JE, Cook NR, Burin JE, Liu S. Dietary magnesium intake and risk of incident hypertension among middle-aged and older US women in a 10-year follow-up study. Am J Cardiol 2006;98(12):1616-1621.
- Zhang X, Li Y, Del Gobbo LC, Rosanoff A, Wang J, Zhang W, Song Y. Effects of Magnesium Supplementation on Blood Pressure: A Meta-Analysis of Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Trials. Hypertension. 2016 Aug;68(2):324-33.
