29 Eylül Dünya Kalp Günü, kalbimizin değerini hatırlamak ve onu korumak için önemli bir fırsat. Kalp ve damar sağlığı, uzun ve sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biridir. Uzmanlar, kalp-damar hastalıklarını önlemek için düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve kalp dostu minerallerin yeterli miktarda alınmasının önemine dikkat çekiyor. Bu mineraller arasında magnezyum, kalbimizi koruyan en güçlü destekçilerden biri olarak öne çıkıyor.
Magnezyum: Kalbin Sessiz Koruyucusu
Magnezyum, kalp kasının düzenli çalışması ve ritminin korunması için kritik bir mineraldir. Eksikliği, çarpıntı ve ritim bozuklukları gibi ciddi sorunlara yol açabilir. Aynı zamanda damarların esnekliğini koruyarak kan basıncının dengelenmesine yardımcı olur. Yeterli magnezyum alımı, yüksek tansiyon riskini azaltır, kalp yorgunluğunu önler ve damar sağlığını destekler.
Magnezyum ayrıca potasyum ve kalsiyum dengesinde rol oynar. Bu denge, kalbin elektriksel işleyişi için büyük önem taşır. Eksiklik durumunda kalpte düzensizlikler, yorgunluk ve halsizlik görülebilir. Bu nedenle günlük magnezyum ihtiyacını karşılamak kalp sağlığını korumak adına önemli bir adımdır.
Magnezyum Kaynakları
Magnezyum, yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, tam tahıllar ve baklagillerde bolca bulunur. Ancak yoğun şehir hayatında bu besinleri düzenli ve yeterli miktarda tüketmek her zaman kolay olmayabilir. Bu noktada magnezyumdan zengin mineralli sular pratik, doğal ve yüksek biyoyararlanımlı bir alternatif sunar.
Yetişkinler için günlük önerilen magnezyum miktarı 320–400 mg’dır. Düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve yeterli magnezyum alımı, kalbimizi güçlü ve sağlıklı tutar. AVOYA, yüksek magnezyum içeriğiyle bu ihtiyacın karşılanmasına doğal bir destek sunar. Sofralarınızda AVOYA’ya yer vererek hem lezzetli bir tercih yapabilir hem de kalbinize güçlü bir iyilik yapabilirsiniz.
Dünya Kalp Günü’nde kalbimizin kıymetini bir kez daha hatırlayalım ve yaşam tarzımıza kalp dostu seçimler ekleyelim.
Kaynaklar
- Rosanoff A, Weaver CM, Rude RK. (2012). Suboptimal magnesium status in the United States: Are the health consequences underestimated? Nutrition Reviews, 70(3), 153–164.
- Del Gobbo LC, et al. (2013). Circulating and dietary magnesium and risk of cardiovascular disease: a systematic review and meta-analysis of prospective studies. American Journal of Clinical Nutrition, 98(1), 160–173.
- Ma J, et al. (2018). Magnesium intake and risk of cardiovascular disease: a meta-analysis of prospective cohort studies. American Journal of Clinical Nutrition, 107(2), 379–388.
- Zhou Q, et al. (2012). Magnesium deficiency and cardiovascular disease. Current Opinion in Lipidology, 23(6), 523–531.
- Altura BM, Altura BT, Gebrewold A. (1992). Magnesium, calcium and potassium in cardiovascular function and disease. Magnesium Research, 5(3-4), 231–243.
- Nielsen FH. (2010). Magnesium, inflammation, and obesity in chronic disease. Nutrition Reviews, 68(6), 333–340.
- National Institutes of Health. Magnesium — Fact Sheet for Health Professionals. (2023). https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
